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男人该如何正确养生?

  对于男性来说,如果想要长期拥有健康的体魄,那么就必须从年轻时就重视养生之道。不同的年龄段也有着不同的养生需求,今天跟着小怀一起了解一下男性在不同的年龄阶段该如何正确养生。

  很多人认为“养生”是中老年人的事,跟年轻人无关。其实不然,很多中老年疾患追根溯源,都跟年轻时的某些不良生活习惯有关。

  熬夜是“伤身”大忌。晚上十一点以后,阳气开始收藏,阴气慢慢长出,此时若不睡觉仍继续工作或玩乐,很容易把阳气耗掉。

  30岁前人养胃,30岁后胃养人。而养胃的第一要素就是按时吃饭、尤其是早餐,不暴饮暴食等。

  从这个年龄开始,男人的新陈代谢开始放慢,容易发福,所以要适度控制应酬和娱乐,多锻炼,而锻炼的好处,此后会随着年龄增长慢慢体现出来。

  35岁之后,爸爸们会感觉到身上的压力倍增:在外工作压力大,喝酒应酬饭局多;在家上敬老下养小,事事操心。40岁是男子身体的分水岭,《黄帝内经》云“五八肾气衰,发堕齿槁”,此后肾气由盛转衰,身体也开始走下坡路。

  此外,要加强锻炼身体,适当的运动可以有效缓解疲劳,使人精力充沛。根据自己情况,跑步、散步、游泳、打太极等,选一个坚持下去,定会获益匪浅。

  这个年龄阶段的人吃东西不是营养不够,百分之八九十以上的爸爸们都营养过剩,一定要管住自己的嘴。

  不少爸爸到了50-65岁,会开始出现类似更年期综合征的症状:睡不好、脾气暴躁、头晕心慌等。

  按照中医理论,男人到了50—65岁这个年龄段,肾精、肝血都亏虚了,心气也不足了。所以此段时间要注意五脏六腑的平衡,消耗了什么就补充什么,尤其应注意滋肝补肾。

  到了这个年龄段,人体的代谢比年轻时慢了很多,如果还是像年轻时一样吃得多,吃进去以后食物就会集聚在胃肠,导致消化不良。

  此时不比年轻时,爸爸们保护好自己身体不生病,就是不给家庭添乱,所以把抽烟、喝酒的不良习惯改掉很有必要。

  俗话说“阳强则寿,阳衰则夭”,步入老年的父亲,阳气开始快速下降,器官组织退化,容易出现夜尿多、怕冷、腰酸等症状。养生上要注意补充阳气,同时清静养神、调息养气。

  中医讲“精神内守,病安从来”,强调了清静养神的养生意义。对于已步入祖父辈的父亲而言,保持儿童般的心态尤为重要,无忧无虑、无欲无求、活泼单纯。

  老人家养生一定要顺四时、慎起居,如果能顺应四时变化,则阳气可护,正气得养。

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